D o m i n i q u e   G u e b e y    J u n g l e      La marche athlétique

Approche du 50km – 1983

Résumé

Entrainement de Dominique GUEBEY, période du 23 mai au 19 juin 1983, 4 semaines précédant la rencontre qualificative à la Coupe du Monde pour l’équipe de France de Marche, à Bar-le-Duc. Victoire individuelle sur 50 km, avec la présence des Allemands « de l’Ouest ». Résultat obtenu avec une facilité déconcertante, compte tenu de la légèreté de la préparation globale ; ce programme pré-compétitif m’a souvent servi de référence par la suite.

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Détail
Sem. 1, 23 au 29 mai 1983

76 km marche (dont une compétition de 20 km) + 14 km footing, 8 séances + 1 compétition.

Jour Km M+F Entrainement
Lu 23 7 + 2 Matin : 11 km M.
Ma 24 7 + 1 Matin : 1 km F, 7 km M.
3 + 2 Soir : 3 km M, 2 km F.
Me 25 13 + 2 Matin : 2 km F, 13 km M.
Je 26 2 + 3 Soir : 2 km F, 5x400m (1'45/1'40/1'40/1'35/1'32), 1 km F.
Ve 27 4 + 3 Soir : 4 km M, 3km F.
Sa 28 4 + 1 Matin : 1 km F, 4 km M..
22 + 0 Soir : Challenge/Inauguration Emile-Anthoine 20 km piste 1er 1h29mn56s5
Di 29 14 + 0 Matin : 14 km M.
Sem. 2, 30 mai au 5 juin 1983

52 km marche (dont une compétition de 20 km) + 13 km footing, 5 séances dont 2 intenses + 1 compétition.

Jour Km M+F Entrainement
Jour Km M+F Entrainement
Lu 30 7 + 2 Matin : 1 km F, 7 km M, 1 km F.
Ma 31 2 + 6 Soir : 2000m + 1200m, 2 km F, 800m (3mn22s - 1'44+1'38), 10mn M.
Me 1 0 + 0 Repos.
Je 2 7 + 1 Matin : 7 km M, 1 km F.
9 + 2 Soir : 8 km M, 2 km F, 1 km M.
Ve 3 5 + 2 Soir : 500m, 1200m, 1600m faciles, 400 (1mn37s), 300m, 1000 (3mn54s), 2 km F.
Sa 4 0 + 0 Repos.
Di 5 21 + 0 Matin : Saint Genis-Pouilly (01) 20 km route, 1er 1h42 (temps chaud).
Sem. 3, 6 au 12 juin 1983

64 km marche (dont une compétition de 20 km) + 28 km footing, 6 séances dont 2 intenses + 1 compétition.

Jour Km M+F Entrainement
Lu 6 7 + 2 Matin : 1 km F, 7 km M, 1 km F.
Ma 7 2 + 8 Soir : 6 km F, 2 km M, 2 km F.
Me 8 7 + 6 Soir : 4 km F, 4 km M, 6 x 500m (2'2 - 1'57), 2 km F.
Je 9 13 + 4 Soir : 2 km M, 2 km F, 2 km M, 5 x 400, 2 x 1000 ( 2e : 4'16), 2000 (8'35), 3 kmM, 2 km F.
Ve 10 4 + 4 Soir : 2 km F, 4 km M, 2 km F.
Sa 11 9 + 2 Après-midi : 9 km M, 2 km F.
Di 12 22 + 2 Championnat régional 20 km piste 1er 1h31'49 (10 km en 44'47).
Sem. 4, 13 au 19 juin 1983

110 km marche (dont une compétition de 50 km) + 14 km footing, 6 séances dont 3 intenses + 1 compétition.

Jour Km M+F Entrainement
Lu 13 10 + 2 Matin (6h05) : 1 km F, 10 km M, 1 km F.
Ma 14 10 + 0 Matin (6h05) : 10 km M soutenus.
Me 15 6 + 6 Soir : 4 km F, 4 km M, 4 x 500m (2'2 - 2'6), 2 km F.
Je 16 16 + 1 Matin (6h10) : 16 km M, 1 km F.
10 + 2 Soir (18h30) : 3 km M, 2 km F, 2 km M, 5 x 400m, 1000m (4mn12s), 2 km M.
Ve 17 8 + 3 Soir : 1 km F, 8 km M, 2 km F.
Sa 18 0 + 0 Repos / déplacement.
Di 19 50 + 0 1er éliminatoire « Lugano Cup » couplée avec la rencontre F-RFA (Bar-le-Duc) 4h9mn16s.
Cre : 30 avr 2000 - Maj : 13 aou 2011

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