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Programme d’entraînement 1983 du Champion du Monde Ronald Weigel (DDR)

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Programme d’entraînement 1982-1983 de Ronald Weigel, Champion du Monde du 50km à Helsinki le 12 aout 1983 en 3h43mn08s.

Ces données sont issues des propos de M. Pathus lors du séminaire de Cottbus fin 1985, recueillis par Gérard Lelièvre.

Phase : Transition Préparation Compétition
Période : Sept-Décembre Janv-Avril Mai-Aout
Lu 25 km M à 70% 30 km M à 70% 30-35 M km à 85%
10km F + 1h PPG 10km F + 1h PPG 15km M à 70%
Ma 10km M à 80% 20km M à 80% 25x400m M à 105%
15km M à 70% + 1h PPG 15km M à 70% 10km F + 1h20 PPG + jeux
Me 25km M à 70% 30km M à 70% 30-35km M à 85%
2h PPG + jeux 10km course + 1h20 PPG + jeux 10km M à 70%
Je 10km M à 80% 15km M à 85% 25km M à 70%
15km F + 1h PPG 3x2000m M à 90% 10km course + 1h20 PPG + jeux
Ven 15km M à 70% 20km M à 70% 5x2000 M à 95%
2h PPG + jeux 2h PPG + jeux 10km M à 70%
Sam 30km M à 75% 30km M à 75% 35-40km M à 85%
Dim 15km F 10x1000 M à 100% 10-15km M à 95%
Cre : 06 avr 2005

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