Marche nordique - avantages

Discipline accessible :
- Pas d’aptitude physique requise.
- Technique simple.
- Praticable en tout lieu, sans installation spécifique.
- Il faudra seulement se procurer les bâtons.
Exercice d’endurance, chacun va à son allure.
Les personnes en surpoids apprécieront l’aide des bâtons.
Comme toutes les autres pratiques basées sur la marche, effet salutaire sur le tonus musculaire et la posture générale.
Effort sans choc ni à-coup : les articulations des chevilles, genoux et hanches ne s’en trouvent que mieux.
Risque minimal de blessures musculaires.
Travail d’endurance en équilibre respiratoire : rien n’est meilleur pour cœur et circulation sanguine.
Idem en ce qui concerne le système lymphatique et son drainage.
Effets globaux de ce type d’effort : détente nerveuse, bon appétit, bonne digestion, bon sommeil.
Pratiquée en principe en groupe, la marche nordique encourage le développement de liens sociaux.
Pour des sujets très agés, le risque de chute est limité par la tenue des bâtons.